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「节气养生」今日大寒:注意驱寒保暖、潜藏阳气,健康迎春节!

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寒是一年二十四节气中的最后一个节气,也是冬季的第六个节气。斗指癸为大寒,时大寒栗烈已极,故名大寒也。

大寒有三候:“一候鸡乳,二候征鸟厉疾 ,三候水泽腹坚。 ”大寒,是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中最寒冷的时节。

冬去春来,大寒一过,又开始新的一个轮回。大寒节气自然界阳气深藏而阴寒最盛,因此,养生应注意祛寒保暖、潜藏阳气,以顺应“冬季闭藏”的特性。

大寒宜濡养脾脏

大寒为脾所主,脾主运化,主统血,是气血生化之源,在大寒时节,我们的身体既要抵抗严寒,又要蓄存能量为即将到来的春天做准备,所以要格外注重脾的调养,我们要补气血以养脏腑。

大寒注意护皮肤

大寒时节,天气寒冷干燥,许多人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥,会导致抵抗力的降低,所以日常我们要忌烟酒,多喝水,可以经常按摩,洗澡时水温不宜过高,还可以适当地润肤。

饮食调养宜

大寒饮食养生应遵守保阴潜阳的原则,适当增添温散食物,比如红枣、枸杞、桂圆、荔枝等。我们也可以选择枸杞、桂圆搭配生姜冲泡饮用,能很好地益气补虚、健脾养胃。也可以适当地吃一些辛辣食物,如辣椒、生姜、胡椒等,可以增强食欲,促进血液循环、驱寒抗冻等。平日也可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物,如红枣、黑豆、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、桂圆、黑米、黑木耳、银耳等。

运动养生宜舒缓

大寒时节动作宜慢,微汗即可,以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,不可大汗淋漓,导致阳气外泄。

神志调养重安心养性

在大寒时节,人们应安心养性,心暖身温。我们尽量保持心情舒畅,尤其是老年人、体弱者。碰到不顺心的事情,及时自我排解,或向家人朋友倾诉,找到解决的办法。工作之余,培养业余兴趣爱好,充实生活。

经络养生

◆ 健脾和中:点按中脘穴、水分穴、公孙穴、鱼际穴。

◆ 排毒养颜:按揉攒竹穴、太阳穴、颊车穴、三阴交穴。


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