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全球最大的博彩平台(www.99cx.vip):月饼虽好 也不能贪吃 这份健康小贴士请收好→

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  又到了一年一度月饼唱主角的日子

  月饼虽好,也不能贪吃

  哪些人不适合吃月饼?

  月饼怎么吃健康?

  “无糖月饼”为何有人吃了拉肚子?

  快来收藏这份健康小贴士

  大家一起健康过中秋

  吃月饼要学会“浅尝辄止”

  一块50到75克的月饼,一天最好食用不超过二分之一的量。

  月饼要分食,和家人或朋友一起分享,既不浪费,也不过量。

  吃月饼时要多咀嚼,充分消化好。

  可以在两餐之间当加餐吃,也可以当正餐吃,替代部分或者全部的主食,吃饭时先吃肉和菜,再吃月饼,这样升糖慢。

  慢性胃肠不适的人,要少吃、慢吃、不凉吃,可伴着热茶吃。

  假如月饼吃多了,第二天每顿饭吃六分饱,或稍微增加一点运动,把额外的能量消耗掉。

  以下人群 请对月饼说“不”

  01

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  糖尿病患者

  一块125克的月饼,其碳水化合物(糖)含量为60克左右,糖尿病患者吃后容易导致血糖升高。

  02

  三高/胆囊炎/胆结石/冠心病患者

  蛋黄月饼、鲜肉月饼中脂肪含量较高,高血脂、胆囊炎、胆结石患者,以及高血压、冠心病患者过量食用,可引起血脂升高、疾病发作,加重心脏缺血程度,甚至诱发心肌梗死,因此这些人群要注意减少食用。

  03

  消化道疾病患者

  过量食用月饼不容易消化,对于上消化道疾病如反流性食管炎、十二指肠球部溃疡或胃溃疡、慢性胃炎患者来说,还会因为太甜促使胃酸分泌增多,导致以上疾病复发加重,所以这部分人群应控制食用。

  04

  婴幼儿

  婴幼儿消化系统发育不够健全,难以承受大量的高糖、高脂肪食品,也不建议食用。

  “无糖月饼”我能吃吗?

  包括“无糖月饼”,很多无糖类的糕点都会采用糖醇来代替蔗糖,常见的有麦芽糖醇、木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等。糖醇有甜味,热量比普通的糖要低很多。但缺点是如果摄入量较大,可能会引起腹泻、胀气等肠胃不适。但这种腹泻往往是一过性的,大家也不用太过担心。

  如果是第一次尝试这种糖醇月饼,建议不要一次吃一块,先从四分之一块或半块开始吃。吃完之后过几个小时,如果没有什么反应,说明你对这个量是可以耐受的,下次还可以这样吃。

  (来源综合北京协和医院临床营养科、上海市健促中心)

  监制丨陆毅

  制片人丨文凡

  编辑丨王楠

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