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皇冠博彩网址(www.hg9988.vip):茶、巧克力、止痛药⋯咖啡因无所不在,医师教你聪明摄取不伤身

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茶、巧克力、止痛药⋯咖啡因无所不在,医师教你聪明摄取不伤身

台中慈济医院 2022-08-15 | 浏览数 1,083 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/台中慈济医院】

咖啡因红黄绿灯将启用 医师建议聪明算安心吃



卫福部食药署宣布2023年元旦起,现场调制的饮料只要含咖啡因,都须标示咖啡因含量,标示红、黄、绿三色。以健康成人为例,标示红色的饮品每日上限为一杯、黄色则不超过两杯、绿色上限为三杯。台中慈济医院家医科医师李宜轩提醒:许多食、饮品含咖啡因,不能只看灯号,要学习计算吃了多少咖啡因!
台湾高尿酸世界第一,恶化引截肢!医揭5大NG习惯 立即看>>> ▼明年元旦起,现场调制饮料可从红、黄、绿标示区分含有多少咖啡因。

咖啡因是一种能刺激中枢神经的兴奋剂,医学临床较常用于复方配药治疗头痛;过量使用会引发心悸、头痛、焦虑、失眠、频尿等症状。李宜轩医师表示,长期大量使用会有依赖成瘾风险,不宜突然停用,以避免戒断症状。适量摄取,对身体还是有好处,若有相关疑虑建议就医咨询。

国健署建议,成人每天咖啡因摄取量应不超过300毫克、孕妇不超过200毫克。台中慈济医院营养师颜慧菁补充,,

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,咖啡因会减少钙与铁的吸收,建议尚在发育中的青少年及孩童应少量甚至避免摄取,以免影响生长。

不少人为了考试或工作,购买市售能量饮料提神,却忽略能量饮能提神的关键成份就是“咖啡因”。李宜轩医师提醒,每日的咖啡因摄取量,不能只参考现调饮品的红黄绿灯,还要注意包装饮品上的咖啡因含量标示,如能量饮、可乐都是常被忽略的咖啡因饮品;生活中还有许多食品含有咖啡因却不在食药署标示规范内,如巧克力、咖啡相关制品及止痛药。李宜轩说:“含咖啡因食品、饮品与药物应避免交互食用,以免摄取过量咖啡因造成不适。”

▼包装饮品上的咖啡因含量标示方式。

▼李宜轩医师提醒,生活中有许多食品含有咖啡因,要特别注意每日摄取量。

李医师补充,咖啡因与部份药物会产生交互作用:咖啡因会抑制身体吸收口服甲状腺素,易有药物浓度不足风险;含麻黄碱的感冒药与咖啡因同时服用会过度刺激中枢神经造成亢奋;镇定安眠类药物则与咖啡因相互抵制。李宜轩建议服药前停看听,先咨询医师或药师,才能享受咖啡因,让健康无碍。

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